Слайдер 2
butterfly01.svg

Как выбрать валик?

Один из основных параметров, от правильного выбора плотности зависит срок службы валика и эффективность его использования. Плотный валик подходит для тех, у кого рост от 165 см, достаточно гибкая спина, не сильная сутулость. Если вес больше 70 кг, то только плотный валик.

Как использовать валик?

 

Желательно делать упражнение на голодный желудок.

bd544ab51251f7eb6cad894ac414e5cb.png

ВАЛИК ПОД ПОЯСНИЦЕЙ

 

Садитесь на твердую поверхность. за спину кладете валик. Аккуратно ложитесь на него, при этом валик четко под пупком перпендикулярно позвоночнику. Руки над головой лежат на полу, мизинцы соединены. Ягодицы и ноги лежат на полу, расстояние между пятками 10-20 см, большие пальцы соединены.

 

 

girl222.png

ВАЛИК ПОД ГРУДЬЮ

 

Кладем валик под грудь в том месте, где чувствуем зажим, или же под лопатки, там, где находится застежка бюстгалтера, принцип расположения рук-ног тот же самый, что и выше.

 

 

Стараемся расслабить спину и все места, где чувствуем какие-то зажимы и боль! Если напрягаемся — растяжение будет даваться сложнее. Эффект будет сильнее, если вы в это время поработаете со своим дыханием, добавим немного йоги. Простимулируем обмен веществ глубоким, равномерным дыханием, вдыхая полной грудью через нос и выдыхая через нос, представляя как мы выдыхаем через те части нашего тела, которые напряжены и болят. Для еще более расслабляющего эффекта можно включить шум моря или леса.

 

В начале выполнения этого упражнения вы можете чувствовать разные симптомы. Может тянуть в спине, животе, болеть в бедрах, ногах, руках, возможно, вам будет тяжело дышать. Это происходит из-за того, что идет растяжение мышц и фасций, кости и внутренние органы встают на анатомически правильные места. У всех реакция на валик разная, в любом случае чувствуйте свое тело, и если симптомы критичные, не выполняйте упражнение.

Занимайтесь утром и
вечером
Лучше, если вы будете разделять
валиколежание, например, утром под
грудь, вечером под поясницу, или наоборот.
Берегите
позвоночник
Если у вас есть грыжи и протрузии,
проконсультируйтесь с врачом.
Нельзя во время
беременности
Строгое противопоказание –
беременность.
butterfly01.svg

butterfly01.svg

 

Видео-инструкция по применению валиков

 

Валик под лопаткой
Валик под поясницей

БАНКИ СУХИЕ ВАКУУМНЫЕ
СТЕКЛЯННО-ПОЛИМЕРНЫЕ
«АЛЬПИНА-ПЛАСТ»

Массаж банками для лица

  • Формирует овал лица

  • Устраняет обвисание кожи

  • Уменьшает морщины и заломы

  • Устраняет отёки

  • Выравнивает тон кожи

При правильном применении вакуумные банки способны творить чудеса по улучшению капилляров, а вместе с ними и состояния кожи, делая ее гладкой, эластичной, наполненной и возвратить ей здоровый цвет.